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来源：互联网一、森田疗法的特点&nbsp;&nbsp;&nbsp; 森田疗法是日本精神病学家森田正马于上个世纪20年代，组合了当时治疗神经症的一些主要方法，如隔离疗法、说理疗法，作业疗法、生活疗法等创立的一种心理疗法。以后又在理论操作上不断完善和发展，在森田去世后，由他的弟子用他的名字来命名，叫作森田疗法。这种疗法的基本要领是“顺其自然：有所作为”。森田疗法的理论基础，是森田提出的独特的神经质学说森田认为，神经症患者原本无任何身心异常，只是因为他们存在疑病素质，常把某种原本正常的感觉看成是异常的，把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时心慌等，误认为是“病”而焦虑恐惧。注意力越是集中在这些症状上，越想排斥和控制这种感觉，越容易造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。有疑病素质的人是“完美主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在“理应如此&quot;和“事已如此”之间形成矛盾，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取强求的态度，促使症状越来越重。最后导致各种神经症。森田疗法的主要适应症为神经症，特别是焦虑症、强迫症、&nbsp; 恐怖症、疑病症、抑郁性神经症和神经衰弱。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 由于森田疗法的理论具有东方文化的特点，因而，比较适用于同属于东方文化的中国人，在我国得到了很快地推广。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 森田疗法的基本原理有两点。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一是顺其自然。就是一面老老实实地接受症状不予抵抗，一面带着症状从事正常的工作和学习，对躯体和心理症状不加排斥和压抑。要顺其自然必须做到：一要认识情感活动的规律，接受不安焦虑等令人厌恶的情感。二要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。三要认清症状形成和发展的规律，接受症状。四要认清主客观之间的关系，接受事物的客观规律。由于顺其自然，对自己的症状采取接受态度，一方面不再强化对症状的主观感觉，一方面不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，使症状得以减轻直至消除。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二是为所当为。与人相关的事物分为可控制的事物和不可控&nbsp; 制的事物。前者是指个人通过自己的主观意志可以调控改变的事物；后者是指个人主观意志不能控制的事物。森田疗法要求以顺其自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。“为所当为”就是指在顺其自然的态度指导下的积极行动，是对顺其自然原则的充实。要点是：一要忍受痛苦，为所当为。尽管症状痛苦也要接受，去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义并能见成效的事情上，努力做应做之事。二要面对现实，陶冶性情。神经症患者的心理冲突，往往停留在自己的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物采取了一种逃避和敷衍的态度。事实上，实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂。在实际生活中把精神能量引向外部，就要注意所做的事情，也就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于认识自身症状的主观虚构性。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 森田自己就从小体弱多病，16岁以后时常头疼，心跳，疲劳，还有其他神经衰弱症状，虽多方求医，，但收效甚微，因而他老是对自己的健康担心。直至他上大学一年级时因病症折磨，学业都难以坚持。考试到来，感觉难以应付，抑郁气愤之下，甚至产生了自杀的念头。最后放弃一切治疗，彻夜不眠地拼命学习。结果却出乎意料，考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。由此，他悟到以前的“病”都是假想出来的，根本就没有病。看来，这种切身经历与森田疗法的诞生不无关系。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二森田疗法的操作&nbsp;&nbsp;&nbsp; 森田疗法可分为门诊治疗和住院治疗。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 门诊治疗主要是通过森田格言，如“顺其自然”、“从现在开始”、“重在行动”等，帮助求助者认识和纠正自己不适应的认知和行为，然后鼓励求助者去做在现实生活中一切应做的事情，并通过日记写下行动的体会。据此进一步作治疗指导。最后，让求助者对行动结果作出自我评价，以提高其自信心，从而认识到只要像正常人一样地生活和行动，社会功能就会完全恢复。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 住院治疗一般适应较严重的神经症患者，其整个治疗过程分为四个阶段。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一个阶段是绝对卧床期。这个阶段约1周左右。把病人与外界完全隔离。除了洗漱、饮食、人厕外，禁止一切活动，绝对卧床休息。医生查房也不问症状，以使病人逐渐养成对焦虑烦恼的忍受，并激起其对生活的愿望。如果病人产生了强烈的活动欲望，也就是开始想做事情，即可转入下一阶段。否则，就适当延长绝对卧床期时间。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二个阶段是轻活动期。这个阶段短则3天，长则2周。限制卧床时间，一般控制在8～10时。此阶段仍然禁止谈话、读书、游戏等活动，但白天可到室外散步，晚上需写当天的日记。当病人体力慢慢恢复，积极向外的活动意向越来越强烈，越来越渴望参与较重的活动时，则可进入第三阶段。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第三个阶段是重活动期。这个阶段约1～2周。根据病人的体质状况，指导他们参加较重的体力活动，如读书、写字、绘画、各种体育活动和体力劳动等，使病人带着症状，面对现实像正常人一样地活动，从而锻炼适应社会的能力，学会人际交往技巧，并在成功的体验中，提高自信心。如果病人产生忙碌感，也就是感到活动太多太忙，则可进入第四阶段。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第四个阶段是生活训练期。这个阶段按神经症矫治康复程度和社会功能恢复状况而定，不硬性规定时间。此阶段主要进行各种正常的生活训练，如按时作息，完成规定的活动量等，必要时也可请假出院，回到学校、单位去适应现实社会生活环境。如果神经症症状基本消失，适应社会正常，就可以出院了。但是，出院后仍要跟踪治疗。比如，通过批改病人的日记，来调整病人随时可能出现的不良认知与情绪，每周1～2次与病人会话，继续用森田格言鼓励以巩固疗效等。

森田疗法操作技术